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배가 고플때 까지 기다리지 마세요

건강에 해로운 생활 방식은 인체에 해 롭습니다. 다음은 삶에서 흔히 발생하는 건강에 해로운 생활 습관 몇 가지입니다. 채용 된 경우 가능한 한 빨리 수정해야합니다.

건강에 해로운 생활 방식 건강에 해로운 생활 방식, 배 고플 때만 먹습니다, 알 겠지요?

건강하지 못한 생활 방식은 무엇입니까?

  1. 먹거나 배고프지 마세요

많은 사람들이 일상 생활에서 매우 나쁜 식습관을 가지고 있으며 배가 고플 때 항상 먹습니다. 배가 고프지 않으면 세 끼 식사 시간에 먹지 않습니다. 먹기 전에 한두 시간 동안 주된 식사를 놓칠 때마다 예를 들어 아침 10시에 더 많이 먹고 오후에 2 ~ 3시에 먹고 저녁에는 8 ~ 9시에만 먹습니다. 규칙 성이 전혀없고 배가 고플 때마다 배가 고플 때까지 먹어야하는데, 이렇게 무질서한 식습관은 장과 위를 손상시킬 것입니다.

배 고플 때 배가 비어 있기 때문에 위액은 분비되지만 소화 할 음식이 없다. 위액은 위 점막을 지속적으로 소화하여 부상을 일으키며 위염을 유발하기 쉽습니다.

2, 목이 마르지 않으면 물을 마시지 마십시오

생활에는 물을 마시는 습관이없는 사람들이 많아서 목이 마르면 술을 마시기 시작합니다. 물을 많이 마시면 ​​소변이 많이 나오기 때문에 자주 화장실에 가야합니다. 어떤 사람들은 화장실에 자주가는 것이 번거롭고 작업량이 많으면 작업에 영향을 미칠 것입니다. 그래서 저는 물을 마시는 것을 좋아하지 않으며, 술을 마시기 전에 항상 목이 마를 때까지 기다립니다.

목이 마르면 몸이 이미 심하게 탈수되고 몸이 이미 “출장샵 마시고 싶다”라는 신호를 보내 몸에 수분이 부족하다는 것을 지속적으로 상기시키기 때문에 이것을하는 것은 잘못된 것입니다. 이미 목이 마르고 소량의 물만 마시면 몸의 물 필요를 전혀 충족시킬 수 없습니다. 몸에 장시간 물이 부족하면 소화에 영향을 미치고 변비를 유발하고 결석 및 기타 질병을 유발하기가 매우 쉽습니다.

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3, 피곤하지 않고, 재미도 없다

어떤 사람들은 워커 홀릭이지만 매일 일이나 일을 제외하고는 오락 시간이 전혀 없습니다. 일할 때 내 신경이 긴장되고 내 몸과 마음이 피로 해집니다. 제때 방출되지 않으면 불안, 신경 쇠약 및 기타 불편 함을 느끼기 쉽습니다. 그러므로 일상 생활에서 우리는 일과 휴식을 결합하고 열심히 일하고 때로는 휴식과 휴식을 취해야합니다.

그래서 자유 시간이 있다면 친구를 만나서 저녁을 먹고 대화를 나눠야합니다. 또는 몇 명의 친구 나 동료가 산을 오르거나 여행을 떠나십시오. 주말에는 KTV에 가서 노래를 부르고 스트레스를 풀어보세요.

건강한 일상 습관을 기르는 방법

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  1. 진지하게 운동

많은 사람들의 작업은 앉아있는 것으로 이루어집니다. 작업을 시작할 때는 하루 종일 앉아 있어야합니다. 오래 앉아 있으면 혈액 순환에 영향을줍니다. 항상 같은 자세를 유지함과 동시에 목이 매우 뻣뻣 해지고 요통, 요통 등의 불편 함이 발생합니다.

경제 상황이 허락한다면 피트니스 카드를 신청하고 코치의 지시에 따라 운동하고 휴식을 취하십시오. 코치가 있으면 매일 계획대로 운동을 계속할 수 있습니다. 재정 상태가 허용되지 않는 경우 한두 가지 운동을 직접 선택하고 매일 30 분 또는 한 시간 동안 활동적으로 보내십시오.

2, 올바른 음식 먹기

인체는 주요 장기의 작동을 지원하기에 충분한 영양소를 필요로하며, 대부분은 음식에서 얻어야합니다. 그러므로 우리는 매일의 음식 선택에주의를 기울여야합니다. 합리적인 조합, 아침 식사는 기장 죽, 옥수수, 고구마 및 기타 곡물을 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심은 더 풍부해야하고, 고기와 야채가 있어야하며, 일부 과일은 소화를 촉진하기 위해 식사 후에 먹어야합니다. 저녁 식사는 가벼운 채소 죽과 가벼운 영양가있는 수프에 초점을 맞 춥니 다.

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아이들은 왜 아침에 죽을 먹을 수 없습니까?

또한 흰 죽에는 많은 단점이 있습니다.

첫째, 흰죽의 영양 밀도가 너무 낮아 아이들이 몸을 키우는 데 필요한 영양분을 충족 할 수 없습니다. 거의 모든 흰죽에는 전분과 물이 포함되어있어 아이들이 매일 아침에 먹어야하는 단백질, 비타민,식이 섬유를 충족 할 수 없습니다.

둘째, 흰죽은 소화하기 쉽지만 소화가 쉬운 것도 백죽의 단점 중 하나입니다. 소화하기 쉽기 때문에 아이들은 쉽게 배가 고프다.

아이들이 아침에 죽을 먹을 수없는 이유
사실 중국 음식 문화에서는 백사가 특히 좋은 음식이라는 일종의 심리적 느낌입니다. 물질적 부족의 예전에는 많은 사람들이 흰 쌀 한 그릇을 먹는 것이 매우 영양가 있고 매우 좋다고 느꼈기 때문입니다.

그럼 이제 배가 아파요 아침 식사를 한번 보시죠 정말 계속 먹지 마시고요.

고 설탕 간식 : 편의를 위해 많은 부모들이 아침에 슈퍼마켓에서 달걀 노른자 파이와 비스킷을 사는 경우가 많아 맛있고 쉽습니다. 사실, 그러한 고당 스낵은 어린이의 아침 식사로 제공하기에는 매우 현명하지 않습니다. 이 세련된 스낵은 설탕 함량이 매우 높기 때문입니다. 또한 이러한 과자의 나트륨 함량도 높아 어린이의 건강에 해 롭기보다는 해를 끼칩니다.

자녀를 위해 아침 식사를 할 때 계란을 먹고 우유를 마실 것을 제안했습니다. 이 기간은 아직 유행 기이기 때문에 아이들이 영양 섭취를 강화하고 긴장을 풀지 않도록하는 것이 주된 이유이며, 아이들의 체력을 강화하는 것이 최선의 예방 방법입니다.

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비만

비만에는 다음과 같은 3 가지 주요 위험이 있습니다.

첫째 : 다양한 질병을 일으킴

비만의 위험은 삶과 사회 생활에 반영 될뿐만 아니라 더 심각한 것은 우리의 건강 문제에 영향을 미칠 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 비만인은 정상 체중 인 사람보다 다양한 질병에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 비만인 대부분의 사람들은 산성 체질을 가지고 있고 산성 체질은 암에 걸릴 가능성이 더 높기 때문입니다. 또한 비만인 사람들은 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 취약하기 때문에 비만인 사람들은 높은 혈중 지질과 고혈압을 보이는 경향이 있습니다.

두 번째 : 여성 생식력에 영향

여름에 체중을 감량 할 수없는 이유, 올바른 체중 감량 방법, 비만의 위험은 무엇입니까?
너무 비만인 여성은 내분비 장애에 걸리기 쉽습니다. 임신도 매우 어렵습니다. 임신하더라도 임신 중 고혈압 등의 문제가 발생하기 쉽습니다. 출산 과정에서 위험이 매우 높습니다.

셋째 : 비만은 급사 가능성을 높입니다

조사에 따르면 갑자기 사망하는 사람들 중 비만인이 상대적으로 높은 비율을 차지하고 있습니다. 비만은 심혈관 및 뇌 혈관의 건강에 심각한 영향을 미치기 때문에 돌연사 사고 확률도 상대적으로 높습니다.

이제 많은 사람들이 건강을 추구하기 시작했고, 천천히 사람들은 비만이 몸에 가져다주는 많은 해를 깨닫고 체중을 줄이기 시작합니다. 그러나 체중 감량 과정에서 많은 사람들이 체중 감량에 실패하고 체중 감량에 실패 할뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 우리의 일상 생활에서 살을 빼는 데 도움이되는 방법은 실제로 많습니다.

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먼저 물을 많이 마 십니다

살을 빼고 싶다면 매일 물을 충분히 보충해야합니다. 매일 약 2 리터의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 물을 마시고 싶을 때까지 기다리지 말고 물을 많이 마시는 데 집중하십시오. 이것은 신체의 물 흡수에 도움이되지 않습니다. 아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 식사하기 한 시간 전에 물 한 잔을 마시고, 운동 후에는 물을 마신다. 평범한 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다면 평범한 물을 차로 대체 할 수 있지만 주스 나 다른 음료는 마시지 마십시오.

두 번째 : 균형 잡힌 영양

체중 감량을 위해서는 영양 균형이 균형을 이루어야합니다. 표준 영양 균형은 전분 당이 주식의 60 %를 차지하고 지방 식품이 주식의 25 %를 차지하고 단백질 식품이 15 %를 차지한다는 것입니다. 만족은 가장 이상적인 상황입니다. 그리고 매일 충분한 채소와 과일을 먹으십시오. 매 식사마다 채소를, 식후 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 사실 더 중요한 식단은 고 칼로리 음식의 섭취를 줄이는 것입니다. 우리는 매 식사 전에 야채를 먹고 약 3 분 후에 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 육식 섭취를 줄일 수 있습니다. 섭취.