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배가 고플때 까지 기다리지 마세요

건강에 해로운 생활 방식은 인체에 해 롭습니다. 다음은 삶에서 흔히 발생하는 건강에 해로운 생활 습관 몇 가지입니다. 채용 된 경우 가능한 한 빨리 수정해야합니다.

건강에 해로운 생활 방식 건강에 해로운 생활 방식, 배 고플 때만 먹습니다, 알 겠지요?

건강하지 못한 생활 방식은 무엇입니까?

  1. 먹거나 배고프지 마세요

많은 사람들이 일상 생활에서 매우 나쁜 식습관을 가지고 있으며 배가 고플 때 항상 먹습니다. 배가 고프지 않으면 세 끼 식사 시간에 먹지 않습니다. 먹기 전에 한두 시간 동안 주된 식사를 놓칠 때마다 예를 들어 아침 10시에 더 많이 먹고 오후에 2 ~ 3시에 먹고 저녁에는 8 ~ 9시에만 먹습니다. 규칙 성이 전혀없고 배가 고플 때마다 배가 고플 때까지 먹어야하는데, 이렇게 무질서한 식습관은 장과 위를 손상시킬 것입니다.

배 고플 때 배가 비어 있기 때문에 위액은 분비되지만 소화 할 음식이 없다. 위액은 위 점막을 지속적으로 소화하여 부상을 일으키며 위염을 유발하기 쉽습니다.

2, 목이 마르지 않으면 물을 마시지 마십시오

생활에는 물을 마시는 습관이없는 사람들이 많아서 목이 마르면 술을 마시기 시작합니다. 물을 많이 마시면 ​​소변이 많이 나오기 때문에 자주 화장실에 가야합니다. 어떤 사람들은 화장실에 자주가는 것이 번거롭고 작업량이 많으면 작업에 영향을 미칠 것입니다. 그래서 저는 물을 마시는 것을 좋아하지 않으며, 술을 마시기 전에 항상 목이 마를 때까지 기다립니다.

목이 마르면 몸이 이미 심하게 탈수되고 몸이 이미 “출장샵 마시고 싶다”라는 신호를 보내 몸에 수분이 부족하다는 것을 지속적으로 상기시키기 때문에 이것을하는 것은 잘못된 것입니다. 이미 목이 마르고 소량의 물만 마시면 몸의 물 필요를 전혀 충족시킬 수 없습니다. 몸에 장시간 물이 부족하면 소화에 영향을 미치고 변비를 유발하고 결석 및 기타 질병을 유발하기가 매우 쉽습니다.

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3, 피곤하지 않고, 재미도 없다

어떤 사람들은 워커 홀릭이지만 매일 일이나 일을 제외하고는 오락 시간이 전혀 없습니다. 일할 때 내 신경이 긴장되고 내 몸과 마음이 피로 해집니다. 제때 방출되지 않으면 불안, 신경 쇠약 및 기타 불편 함을 느끼기 쉽습니다. 그러므로 일상 생활에서 우리는 일과 휴식을 결합하고 열심히 일하고 때로는 휴식과 휴식을 취해야합니다.

그래서 자유 시간이 있다면 친구를 만나서 저녁을 먹고 대화를 나눠야합니다. 또는 몇 명의 친구 나 동료가 산을 오르거나 여행을 떠나십시오. 주말에는 KTV에 가서 노래를 부르고 스트레스를 풀어보세요.

건강한 일상 습관을 기르는 방법

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  1. 진지하게 운동

많은 사람들의 작업은 앉아있는 것으로 이루어집니다. 작업을 시작할 때는 하루 종일 앉아 있어야합니다. 오래 앉아 있으면 혈액 순환에 영향을줍니다. 항상 같은 자세를 유지함과 동시에 목이 매우 뻣뻣 해지고 요통, 요통 등의 불편 함이 발생합니다.

경제 상황이 허락한다면 피트니스 카드를 신청하고 코치의 지시에 따라 운동하고 휴식을 취하십시오. 코치가 있으면 매일 계획대로 운동을 계속할 수 있습니다. 재정 상태가 허용되지 않는 경우 한두 가지 운동을 직접 선택하고 매일 30 분 또는 한 시간 동안 활동적으로 보내십시오.

2, 올바른 음식 먹기

인체는 주요 장기의 작동을 지원하기에 충분한 영양소를 필요로하며, 대부분은 음식에서 얻어야합니다. 그러므로 우리는 매일의 음식 선택에주의를 기울여야합니다. 합리적인 조합, 아침 식사는 기장 죽, 옥수수, 고구마 및 기타 곡물을 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심은 더 풍부해야하고, 고기와 야채가 있어야하며, 일부 과일은 소화를 촉진하기 위해 식사 후에 먹어야합니다. 저녁 식사는 가벼운 채소 죽과 가벼운 영양가있는 수프에 초점을 맞 춥니 다.

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