Categories
만성피로 아로마마사지

불면증치료/숙면취하는법/숙면하는법

불면증에는 여러가지 요인이 작용하게 되는데, 이글을 보시는 모든 분들 숙면취하도록 해주는 정보 이제 시작합니다.

불면증이란 일이 바쁘고 잘 시간이 부족해서가 아니라 충분히 수면을

취할 기회가 있음에도 불구하고 잠을 자지 못하는 것을 불면증이라 합니다. 자다가 자주 깬다거나

잠이 들기가 어렵거나 너무 빨리 잠을 깨는 경우, 충분히 잤음에도 불구하고

계속 졸린 경우를 통틀어서 불면증이라고 부를수 있답니다.

불면증치료/숙면취하는법/숙면하는법

하루 4시간 밖에 잠은 못자는데도 생활에 전혀 지장이 없는 사람은

불면증이라고 할수 있을까요 ? 그건아닙니다!!

계속 졸거나 낮에 피곤하거나

평상시 생활에 지장을 줄때 불면증이라고 하기 때문입니다.

불면증이 최소 한달 이상 원인을 알수없이 계속 되는 경우는

일차성 불면증 이라하고 여러원인으로 잠을 못자는 것을 이차성 불면증이라고 불리웁니다.

그렇다면 불면증을 치료하는 방법으로는 무엇이 있을까요 ?

질병으로 인한 불면증은 질환을 치료하면 개선될수 있습니다.

하지만, 일차성 불면증같은 원인을 모르는 경우는 약물치료보다 비약물적방법이

우선되어야 한답니다~ 수면제는 의존성, 내성이 생기고 일단 끊으면

금단증상이 생겨서 되도록 이면 단기간만 약을 사용하는 것이 매우 효과적으로 작용한답니다.

매일 아침 똑같은 시각에 일어나는 습관을 가지고 무엇보다 낮잠은 자지 않도록 합니다.

잠을 자야한다는 강박에 시달리면 오히려 그 불안요소 때문에 불면증이

생길 수 있으니 ‘잠을 자지 않으려고 노력해본다’ 역설적인 방법이라고 할수 있습니다.

또 따뜻한 물에 몸을 담그고 이완시켜주거나 낮에 운동을 규칙적으로 해주면 불면증 치료에 많은 도움이 된답니다.

<불면증치료 아로마테라피 요법>

아로마테라피의 요법에 있어서 불면증은 라벤더 에센셜오일 특효과 있다고 널리 알려져있는데요 ~

영국 병원들이 실시한 여러 차례의 연구에서

라벤더 오일 확산이 수면을 유도하는데 도움이 되며, 어떤경우에는 밤에

하는 명상보다 더 좋은 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다.

불면증 치료에 효과적인 라벤더 에센셜오일 사용방법

가장 많이 사용하는방법이 발향법이 있으신데~

아로마램프를 이용하여 물을채운호 라벤더 에센셜오일 원액을

3~5방울 드랍하여 그 향을 맡는데 있습니다.

또한 취침전에 라벤더오일 원액 몇 방울로 발바닥을 마사지합니다

이렇게 하면 혈류속으로 신속하게 흡수되어 천연 진정제와 같은 작용을 할것입니다.

잘 낫지 않는 불면증의 경우에는 발레리안 오일 대신 사용해도 된답니다.

잠자는 베개에 1~2방울 떨어 트려 사용하면 더욱더 효과적이랍니다.

불면증의 치료방법에 대해서 포스팅을 작성해 보았는데요 ~

많은 도움 되시고, 숙면취하시길 바랄께요 .