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알람을 여러 개 설정하면 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 만성 피로 치료 방법

많은 사람들이 아침에 일어나면 깨어나지 않을까 봐 두려워서 5 분마다 한 번씩 울리는 여러 개의 알람을 설정합니다. 그러나 미국 하버드 대학교에서 실시한 연구에 따르면 실제로 이러한 알람 시계 설정은 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 잠자리에 오래 머물수록 알람 시계의 정지 버튼을 더 많이 누르면 우리가 점점 더 피곤해지기 때문입니다.

알람 시계를 여러 개 설정하면 만성 피로가 발생합니까? 만성 피로의 증상은 무엇이며 만성 피로를 치료하는 방법은 무엇입니까?
인체가 정상적인 수면 상태에 들어가면 수면 준비에서 얕은 수면, 깊은 수면, 깊은 수면, 다시 얕은 수면으로 깊고 얕은 층 사이의 전환을 겪게됩니다.이주기는 약 90 분에 한 번입니다. ,하지만이 기간 동안 자명종이 계속 울리면 우리의 수면 주기도 방해를 받게되며, 오랫동안 잠자리에 있어도 피로를 덜어주는 효과는 없지만 에너지가 부족해집니다.

만성 피로는 우리 몸이 과로했다는 신호이며, 만성 피로의 모습은 우리 몸이 정상 부하를 초과했음을 상기시켜주고 조절하고 휴식을 취해야합니다. 만성 피로의 증상은 주로 피로감이 주요 증상이며 환자는 또한 저열, 인후통 및 림프절 통증, 관절통 및 수면 장애와 같은 일련의 증후군을 가질 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 인간 건강의 주요 문제 중 하나가되었으며, 연구에 따르면 현재 만성 피로 증후군은 25 ~ 50 세의 높은 발병률로 점차 젊어지고 있습니다.

많은 사람들이 일과 공부에 큰 압박을 받고 있기 때문에 만성 피로는 흔한 사회 현상이지만 만성 피로와 증후군은 우리의 일과 생활에 도움이되지 않으므로 강조하고 개선해야합니다.

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먼저 : 매일 수면 시간 보장

만성 피로 증상을 치료하려면 매일 7 시간 이상 자야합니다. 수면 시간을 확보하면 업무 및 학습의 효율성이 향상 될뿐만 아니라 건강에도 큰 이점이 있습니다. 정오에 한 시간 낮잠을 자고 매일 오락 및 스포츠 활동을 합리적으로 준비하십시오.

두 번째 : 매일 계속 운동

이제 여름이 다가오고 날씨가 서서히 따뜻해 지니 매일 운동을 계속해야합니다. 달리거나 수영 할 수 있습니다. 몸 상태에 맞는 운동 방법을 선택하세요. 운동은 매우 좋을 수 있으며, 고양 효과를 낼 수 있습니다. 아침에 일어날 때 5 분 동안 운동하면 직장과 생활에서 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다. 강아지를 좋아할 때 팔 굽혀 펴기 나 점프 운동을 할 수 있는데, 이는 몸을 유지할뿐만 아니라 우리 몸을 재충전 할 수 있습니다.

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셋째 : 적당한 햇빛 노출

날씨가 좋아질수록 매일 햇살이 쏟아져 뇌의 세로토닌 함량을 유지할뿐만 아니라 우리 몸의 정신력도 조절할 수 있습니다. 매일 행복한 기분으로합시다. 또한 식단에서 영양을 강조하고 고 단백질이 풍부한 음식, 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 신체의 저항력과 에너지를 높이는 데 도움이되며 피로 회복에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

넷째 : 좋은 위생 습관 개발

좋은 위생 습관을 기르기 위해 매일 목욕을하고, 목욕은 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

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