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비만

비만에는 다음과 같은 3 가지 주요 위험이 있습니다.

첫째 : 다양한 질병을 일으킴

비만의 위험은 삶과 사회 생활에 반영 될뿐만 아니라 더 심각한 것은 우리의 건강 문제에 영향을 미칠 수 있습니다. 설문 조사에 따르면 비만인은 정상 체중 인 사람보다 다양한 질병에 걸릴 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 비만인 대부분의 사람들은 산성 체질을 가지고 있고 산성 체질은 암에 걸릴 가능성이 더 높기 때문입니다. 또한 비만인 사람들은 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 취약하기 때문에 비만인 사람들은 높은 혈중 지질과 고혈압을 보이는 경향이 있습니다.

두 번째 : 여성 생식력에 영향

여름에 체중을 감량 할 수없는 이유, 올바른 체중 감량 방법, 비만의 위험은 무엇입니까?
너무 비만인 여성은 내분비 장애에 걸리기 쉽습니다. 임신도 매우 어렵습니다. 임신하더라도 임신 중 고혈압 등의 문제가 발생하기 쉽습니다. 출산 과정에서 위험이 매우 높습니다.

셋째 : 비만은 급사 가능성을 높입니다

조사에 따르면 갑자기 사망하는 사람들 중 비만인이 상대적으로 높은 비율을 차지하고 있습니다. 비만은 심혈관 및 뇌 혈관의 건강에 심각한 영향을 미치기 때문에 돌연사 사고 확률도 상대적으로 높습니다.

이제 많은 사람들이 건강을 추구하기 시작했고, 천천히 사람들은 비만이 몸에 가져다주는 많은 해를 깨닫고 체중을 줄이기 시작합니다. 그러나 체중 감량 과정에서 많은 사람들이 체중 감량에 실패하고 체중 감량에 실패 할뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 우리의 일상 생활에서 살을 빼는 데 도움이되는 방법은 실제로 많습니다.

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먼저 물을 많이 마 십니다

살을 빼고 싶다면 매일 물을 충분히 보충해야합니다. 매일 약 2 리터의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히 물을 마시고 싶을 때까지 기다리지 말고 물을 많이 마시는 데 집중하십시오. 이것은 신체의 물 흡수에 도움이되지 않습니다. 아침에 일어나면 따뜻한 물 한 잔을 마시고, 식사하기 한 시간 전에 물 한 잔을 마시고, 운동 후에는 물을 마신다. 평범한 물을 마시는 것을 좋아하지 않는다면 평범한 물을 차로 대체 할 수 있지만 주스 나 다른 음료는 마시지 마십시오.

두 번째 : 균형 잡힌 영양

체중 감량을 위해서는 영양 균형이 균형을 이루어야합니다. 표준 영양 균형은 전분 당이 주식의 60 %를 차지하고 지방 식품이 주식의 25 %를 차지하고 단백질 식품이 15 %를 차지한다는 것입니다. 만족은 가장 이상적인 상황입니다. 그리고 매일 충분한 채소와 과일을 먹으십시오. 매 식사마다 채소를, 식후 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 사실 더 중요한 식단은 고 칼로리 음식의 섭취를 줄이는 것입니다. 우리는 매 식사 전에 야채를 먹고 약 3 분 후에 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 이렇게하면 육식 섭취를 줄일 수 있습니다. 섭취.

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